Acolhendo as dores do fim do ano
É comum sentir cansaço no final do ano, estresse, frustração e o desejo de descansar.
Diariamente escuto esse tipo de queixa dos pacientes que atendo e de colegas de profissão e até dos familiares.
Ainda escuto que alguns apresentam desafios nessa época como conflitos familiares no Natal e a pressão por realização de metas.
Fim de ano pode ser um período de celebração, mas também de estresse. As reuniões familiares, quando há entendimento entre os integrantes da familia se torna uma festa com muita alegria envolvida, mas quando alguns combinados que no fundo não se combinam, pode gerar estresse. Ainda outro cenário de saudosismo com sentimento de tristeza por entes queridos que não estão mais aqui. São muitas emoções envolvida para administrar.
A pressão para fechar o ano com saldo positivo e o cansaço acumulado, podem te desconectar do que realmente importa quando o assunto é saúde mental: você saudável.
2. Convite a Reflexão.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde ( OMS),o Brasil é o 4⁰ país mais estressado do mundo , e a saúde mental não se restringe a ausência de doenças mentais , mas é o estado de bem estar onde o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com sua comunidade.
Te convido a refletir como se sente e te alerto para a importância de reconhecer suas necessidades.
Quando você cuida das suas necessidades, intercando as atividades físicas, momentos de meditação, atividades prazerosas e ativa seu Poder da Decisão em Se Cuidar, é possível colher muitos benefícios.
3. A Importância da Decisão:
Quando você se coloca em primeiro lugar, saiba que não é egoismo, mas autocuidado, isso não significa que você vai fazer só o que tem vontade , quer dizer que você vai se priorizar ,ter equilíbrio em suas atividades e dificilmente sua energia se esgota para tarefas que lhe exigem mais concentração e comprometimento.
O convite que te faço aqui é que aprenda a olhar para suas necessidades básicas, se coloque em primeiro lugar, coloque o adulto em jogo e distribua as tarefas, de tempo para cada coisa que precisa resolver, não queira dar conta de tudo sozinha.
O primeiro passo para transformar esse período é a decisão consciente de cuidar de si.
Saiba que pequenas decisões diárias, podem te ajudar.
Distribua seu dia em tarefas urgentes e importantes das tarefas que não são prioridade .
Reserve um tempo para respirar, praticar atividade fisica, priorize uma alimentação leve e saudável , saiba que o autocuidado e reconhecer limites, podem gerar grandes mudanças.
Abandone as desculpas.
Decidir se cuidar é mais do que uma escolha momentânea. É um ato de coragem e amor próprio. Imagine como sua vida pode mudar ao priorizar seu bem-estar emocional e físico.
4. Autoconhecimento como Ferramenta para te ajudar.
Você sabia que o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para lidar com esses desafios?
Quando escrevi o livro “Desvendando seu Interior” pensei em meus clientes e na experiência do cliente estar conversando comigo como escritora. A leitura é leve e utiliza os elementos da natureza para ajudar na busca por equilíbrio, com exercícios práticos para o leitor aplicar em sua vida e ainda se reconhecer a partir dos elementos e sua natureza interna.
Ao entender que suas emoções estão conectadas aos elementos da natureza, você pode encontrar maneiras práticas de lidar com cada situação. No meu livro, você descobrirá como alinhar suas emoções com esses elementos para criar um equilíbrio sustentável.
Agora a Decisão de entrar na Ação para o Cuidado Integral é sua, você já pensou nisso?
5. A Importância da Terapia e do Cuidado Integral:
Outra maneira eficaz para lidar com o autoconhecimento é a terapia, ela é uma ferramenta complementar para fortalecer essa decisão de autocuidado, oferecendo suporte emocional e clareza mental.
Cuidar de si é uma decisão que pode impactar positivamente todas as áreas da sua vida.
A terapia é um espaço seguro onde você pode se escutar, compreender suas emoções e fortalecer sua capacidade de lidar com os desafios. Quando você decide cuidar de si, está investindo em uma vida mais equilibrada e plena.
Te convido a olhar para Si , cada leitor tem o poder de decidir cuidar de si e o caminho para essa transformação começa agora.
Me dedico a construir um ambiente saudável e sustentável, tanto com ferramentas como o livro , e outros recursos, como com a terapia, ambos podem ser seus aliados nessa jornada.
Neste fim de ano, que tal escolher a si mesma? O primeiro passo pode ser pequeno, mas a transformação será grandiosa. Estou aqui para te guiar nessa jornada, seja através do meu livro ou de uma conversa. Decida se cuidar e veja o impacto que isso terá em sua vida.
Se você sente que é hora de se reconectar consigo mesma, conheça meu livro Desvendando seu Interior e descubra como os elementos da natureza podem ser seus aliados no seu caminho de autodescobertas.
Quer começar 2025 mais equilibrada? A terapia pode ser o primeiro passo. Vamos conversar?
Espero que esse artigo tenha contribuído com sua jornada.
Abraços, com carinho. 
Psicóloga Junguiana há 30 anos, se dedica em contribuir com o autoconhecimento de seus clientes e de profissionais da área da saúde mental com atendimento on-line e presencial, mentoria e supervisão clínica para profissionais.
Idealizadora do recurso terapêutico, o jogo Desvendar Interior®.
Encontros em grupo de autodesenvolvimento com recurso terapêutico Desvendar Interior®, contribuindo para encontrar a verdade por trás de cada questão que se apresenta como queixa.
Escritora livro: Desvendando seu interior, link : https://silmarafranzese.com.br/desvendandoseuinterior/
Se você deseja conhecer mais do meu trabalho e fazer parte dessa jornada, entre em contato ou me envie mensagem.
