No artigo anterior sobre: Como estou lidando com o tempo, abordei os dois tipos de tempo o de Chronos e de Kairós, se você ainda não leu, te convido a ler para se aprofundar nesse tema.
Equilibrar esses dois tempos na vida é uma tarefa que exige mudanças de perspectiva e comportamento. Seguem algumas dicas para você:
- Trabalhe com foco, evite distrações (mensagens de email, redes sociais, ligações – programe-se para essas tarefas) quanto mais organização você tiver em relação ao tempo cronológico mais liberdade você terá para aproveitar momentos de qualidade que não são mensurados.
- Aprenda a fazer pausas a cada tarefa realizada, existe uma técnica que se chama pomodoro, que você pode trabalhar focado 25 minutos e fazer pausas, se você não conhece pesquise e veja se faz sentido pra você, ela é bem interessante. quando você faz pausas frequentes, seu cérebro descansa e pode aumentar sua agilidade mental. No caso de tarefas onde exige esforço físico, vale a pena as pausas variando o tipo de atividade para que seu corpo possa se movimentar e seus músculos descansar, se você trabalha muitas horas sentada, faça alongamento, levante-se para beber água com mais frequência, além de se hidratar você estará se movimentando e ajudando na circulação.
- Procure se planejar organizando seus horários, utilizando agenda, registre para não depender apenas da sua memória. Isso ajuda na organização do tempo e te convida a cumprir metas, sem ficar procrastinando e sem se perder. Lembre-se de anotar tudo e priorizar algo que seja sustentável em sua rotina, não adianta fazer uma lista gigante que você não consiga cumprir.
- Crie o hábito de fazer exercícios físicos mantendo sua saúde em dia. Quando você cuida do seu corpo, a energia se movimenta, sua qualidade de sono melhora, sua disposição aumenta e sua saúde agradece.
- Medite. Quando silenciamos os pensamentos e praticamos diariamente, somado a aquisição de outros hábitos saudáveis, agregamos vários benefícios para a saúde mental. Entre eles diminuição do estresse, da ansiedade, insônia, melhora o humor, a auto-estima e o bem estar, aumenta a criatividade, a memória, ativa a inteligência.
- Concentre-se no aqui e agora. Quando priorizamos a atenção no momento presente, nos tornamos mais produtivos e concentrados, isso sugere um aumento na produtividade e na qualidade de seu tempo em cada ação desempenhada.
- Limite o uso da tecnologia. O excesso de luz e da conexão causa uma hiperatividade cerebral e impede que você desfrute de momentos com as pessoas queridas, o valor de um abraço, de uma conversa. Tudo que é excesso prejudica em alguma proporção.
O equilíbrio em relação ao tempo cronológico e de qualidade vai te ajudar a perceber o que é importante na sua vida.
Espero que tenha gostado e que tenha sido contribuição em sua vida.
Um abraço
Silmara Franzese
