De Janeiro a Janeiro! Esse ano o tema da Campanha Janeiro Branco convida todas as pessoas à reflexão sobre o que fazer pela sua saúde mental agora e sempre! De Janeiro a Janeiro..
Campanha Janeiro Branco
O que é Janeiro Branco?
A campanha Janeiro Branco, instituída pela Lei Federal 14.556/23, é um movimento brasileiro dedicado a colocar a *Saúde Mental* no centro das atenções.
Seu Propósito é sensibilizar indivíduos e instituições sociais sobre a importância de construir uma cultura da saúde mental em todas as relações humanas.
Origem e propósito :
O Movimento começou em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abraão que reuniu psicólogos em sua cidade Uberlândia e foram para as ruas conversar com as pessoas, ouvi-las e levar informações úteis que pudessem contribuir com suas questões e levar conhecimento para as pessoas que encontravam. A partir desse momento ele não parou mais com a campanha, criou o Instituto Janeiro Branco e atualmente está atuando como presidente do Instituto.
Origem e propósito: a Campanha tem seu marco em Janeiro como mês de conscientização sobre saúde de maneira integral englobando a saúde mental e emocional, além da saúde fisica e espiritual.
Cada pessoa, cada organização e cada poder público, pode ser uma fonte de saúde mental na vida de todos ao seu redor, contribuindo para a criação de relações mais saudáveis, sociedades mais justas e um mundo mais harmônico e feliz.
Por que em janeiro?
A relação com o início do ano tem a proposta de iniciar como uma folha em branco, um novo começo e também branco, por simbolizar a paz.
Oportunidade de reflexão sobre qualidade de vida e saúde integral.
A proposta é falar e cuidar da saúde mental de janeiro a janeiro.
2. A Saúde Mental como Fundamento para a Preservação da Saúde Total
A conexão mente-corpo:
Sabemos a importância e o impacto do bem-estar emocional na saúde física.
Faça atividades físicas , movimente-se regularmente para aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor.
Durma bem e o suficiente, o sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio emociona , físico e mental.
Estudos sobre como emoções negativas podem influenciar a cirurgia são realizados com frequência e mostra como a parte psicológica interfere na saúde física e na sua recuperação.
Prevenção é melhor que tratamento:
Identificar desequilíbrios emocionais precocemente pode prevenir diversas doenças
Benefícios de um acompanhamento psicológico na saúde emocional e mental são imensuráveis tendo em vista que uma pessoa que desenvolve e promove o autoconhecimento se torna uma pessoa mais consciente de si e pode contribuir melhor na sociedade.
3. Autoconhecimento e Leitura: Ferramentas Essenciais para a Saúde Menta
O papel do autoconhecimento:
Compreender as próprias emoções ajuda a tomar decisões mais assertivas.
Autoconhecimento , autoestima e autonomia andam juntos . Conheça-se e valorize suas qualidades para desenvolver uma vida mais autônoma e confiante.
Procure ajuda pessoal e profissional quando necessário : buscar apoio é essencial para superar desafios e manter a saúde mental em equilíbrio.
A boa leitura é como se segue:
Procure ler Livros que promovam reflexão e desenvolvimento pessoal.
Com a prática clínica e a escuta ativa de 30 anos de profissão como psicóloga, escrevi um livro “Desvendando seu Interior” como uma maneira de contribuir com as pessoas, inclusive nesse caminho de descobertas internas e melhoria do equilíbrio e qualidade de vida.
O livro é uma conversa com o leitor com perguntas e exercícios práticos que podem ajudar nesse caminho de autoconhecimento de maneira prática e leve.
4. Dicas de Hábitos Saudáveis para Evitar Doenças e Promover o Bem-Estar
Autocuidado diário:
Estabelecer rotinas de autocuidado , Hobbes terapêuticos, atividades que lhe tragam prazer e Relaxamento ajudam a reduzir o estresse.
Práticas como meditação, registro no diário são benéficos e promovem a saúde.
Higiene mental:
Limitar o uso de redes sociais e cultivar conexões reais ajudam na leveza e equilíbrio emocional e mental..
Técnicas de mindfulness para reduzir estresse podem ser um grande aliado.
Alimentação e movimento:
Nutrição balanceada como fator de bem-estar mental.
A importância dos exercícios físicos regulares.
5. Convites Especiais: Participação em Eventos de Janeiro
Esse ano vai acontecer o primeiro encontro promovido pelo Instituto Janeiro Branco e a primeira Corrida e Caminhada no final do mês de Janeiro de 2025 em Uberlândia:
Esse evento conecta corpo, mente e natureza. Com palestras, materiais e livros sobre saúde mental, caminhada e corrida na natureza.
Todos os Benefícios de integração entre corpo com atividades físicas e mente com leitura saudável e que promova o equilíbrio emocional.
ENJANBRA 2025:
O evento tem o propósito de promoção da saúde mental.
A importância de levar o diálogo sobre autocuidado e saúde emocional para o público.
Exerça os seus direitos e respeite os direitos alheios, Direitos são fundamentais para o bem-estar de todos, precisam ser garantidos e exercidos com liberdade, consciência e responsabilidade.
6. E para seu momento atual, o que você pode se proporcionar:
Oportunidade de um novo começo:
Questione-se: como o Janeiro Branco pode ser um marco para um ano mais leve e como você pode se dar essa oportunidade de olhar para seu momento atual e se renovar?
Saiba que só existe uma maneira de você mudar e garantir a prevenção de sua saúde de maneira integral, que é o impacto do autoconhecimento na construção de novos hábitos e uma mente saudável.
Convite para mudança:
Adquira “Desvendando seu Interior” e conheça de maneira natural, aprenda como seu corpo tem uma sabedoria e como os elementos que a natureza nos apresenta, podem melhorar seu autoconhecimento e com isso transformar sua vida.
Acesse o link e sabia como adquirir seu exemplar autografado: https://silmarafranzese.com.br/desvendandoseuinterior/
Participe da corrida e caminhada em Uberlândia
Não perca o ENJANBRA 2025, um evento repleto de iniciativas . Inscreva-se aqui nesse link oficial: https://janeirobranco.org.br/primeiro-encontro-nacional-janeiro-branco/
Juntos, vamos construir uma cultura de bem-estar, onde a saúde mental é prioridade!
Esse artigo contém informações retiradas e autorizadas do site e da campanha Janeiro Branco com colaboração para que possamos cultivar a promoção da saúde mental.
Abraços, com carinho. 
Psicóloga Junguiana há 30 anos, se dedica em contribuir com o autoconhecimento de seus clientes e de profissionais da área da saúde mental com atendimento on-line e presencial, mentoria e supervisão clínica para profissionais.
Idealizadora do recurso terapêutico, o jogo Desvendar Interior®.
Encontros em grupo de autodesenvolvimento com recurso terapêutico Desvendar Interior®, contribuindo para encontrar a verdade por trás de cada questão que se apresenta como queixa.
Escritora livro: Desvendando seu interior, link : https://silmarafranzese.com.br/desvendandoseuinterior/
Se você deseja conhecer mais do meu trabalho e fazer parte dessa jornada, entre em contato ou me envie mensagem.
